U mladosti se bavila jogom i trenirala gimnastiku, ali je za zanimanje izabrala posao koji joj je oduzimao mnogo vremena i zahtevao celodnevno sedenje, pa zbog posla više nije imala dovoljno vremena za redovnu fizičku aktivnost. Dok je bila mlađa, to Zvezdani Popović iz Beograda nije predstavljalo problem, ali pred kraj radnog veka, dane je završavala sa bolovima u leđima. 

„Radila sam kao konzervatorka-restauratorka i to je jedan od onih poslova koji zahteva beskrajno sedenje, pogrbljenost i nagnutost napred. To je jako naporno za kičmu i ramena, ali dok ste mladi, telo podnosi taj napor. Kako su godine prolazile, dešavalo mi se na kraju dana da mi suze idu od bolova kada pokušam da se ispravim” – priča Zvezdana Popović. 

PODRŽITE STORYTELLER! Naš rad zavisi od podrške zajednice. Ako verujete u profesionalno i odgovorno novinarstvo, pomozite nam da nastavimo da istražujemo i objavljujemo priče koje se retko čuju. DONIRAJTE OVDE!

Bilo joj je jasno da nešto mora da promeni i da u svakodnevne aktivnosti uvede više vežbanja i kretanja. Odlučila je da se nakon više decenija vrati jogi i to u obližnjem studiju koji je imao programe za seniore. Prvi čas, priseća se, nije mogla da uradi nijednu vežbu. Telo je, kaže, jednostavno zarđalo.

„Ravnoteža mi je bila katastrofalna, nisam imala snage. Shvatila sam da nešto što sam ranije sa lakoćom mogla da uradim, sada mi je mnogo teško. Razmišljala sam da li ću da preživim taj čas” – kaže Zvezdana. 

Međutim, nije odustala i redovni treninzi za vrlo kratko vreme dali su rezultate. To je, ističe ona, i najveća vrednost joge, jer telo brzo povrati snagu i ravnotežu, te dobije elastičnost. Priroda i konstitucija ljudskog tela zahtevaju pokret i mnogi bolovi koje ljudi osećaju posledica su sedenja, neaktivnosti i neudobnog položaja, uverena je Zvezdana. Već nakon dva-tri meseca mogla je da uradi vežbe koje nije mogla ni u godinama kada je bila mnogo mlađa. 

„Prvo sam počela da se osećam odlično, uveče me ništa ne boli, kao da je čarobnim štapićem odneseno. Posle nekog vremena sam mogla da uradim i špagu, a u tom trenutku imam 66 godina” – dodaje ona. 

Kako joj je ovo postala aktivnost koju nije preskakala, logičan sledeći korak je bio završetak instruktorskog kursa. Danas drži treninge starijim ljudima kojima je dolazak na zajedničko vežbanje ujedno i preko potrebna fizička aktivnost, ali i druženje.

Uz jogu se stari unazad

Da na početku istraje velika motivacija bila joj je njena, deset godina starija instruktorka joge. Sofija Pekić Kvori ima 78 godina i bez većih problema izvodi složene joga poze. Ova disciplina usporava sve promene na telu koje prirodno dolaze sa godinama, kaže Sofija. Primećuje da je dovoljno samo petnaest minuta vežbanja dnevno i vremenom se primete pozitivni efekti i na fizičko i na mentalno zdravlje. 

„Joga je fizička aktivnost, mentalni odmor, pomaže smirivanju, poboljšava koncentraciju, ravnotežu, disanje i unađređuje socijalne aktivnosti. Nakon treninga članice naše grupe odlaze zajedno na kafu i nastavljaju druženje, čak zajedno idu i na odmore” – kaže Sofija Pekić Kvori. 

Zvezdana i Sofija drže nekoliko časova joge tokom sedmice. Imaju tri grupe, u zavisnosti od mogućnosti polaznika i polaznica. Svi su stariji od 65 godina. Zainteresovanih ima, a u broju prednjače žene. Za sada u tri grupe imaju dva muškarca, od kojih jedan ima oko 95 godina, a i dalje je aktivan maratonac. 

Joga za starije u određenoj meri se razlikuje od one koju treniraju mlađi, objašnjavaju ove instruktorke. Vežbe su prilagođene mogućnostima svake osobe. Tokom treninga bude i priče i smeha, pa i ponekog bolnog uzdaha i neplaniranog odmora. Ono što starije ljude može sprečiti da se bave ovakvim aktivnostima jesu predrasude, ali manje predrasude koje dolaze spolja, jer veći uticaj imaju one koje sami stvore, smatra Zvezdana Popović. 

„Verovala sam da ne mogu da uradim neke stvari, jer sam omatorila, a ustvari mogu, samo imam svoju predrasudu koja me blokira. Kroz jogu sam shvatila da sve što ne mogu da uradim, ne mogu, jer ni glava tako kaže, ali telo misli suprotno. Jedne po jedne svari sam se oslobađala” – kaže Zvezdana. 

Redovno vežbanje i tehnike disanja ne doprinose samo kondiciji i elastičnosti već i sveopštem mentalnom blagostanju. Zvezdana ističe da nestaju misli i bojazni koje često muče starije ljude, a to je stah od onoga što starost donosi. Ona kaže da je uz jogu doživela obrnutu logiku, oseća se poletno, snažno i umireno. 

„Taj osećaj da vas telo ponovo služi na način kako je to činilo kada ste bili mlađi je jako ohrabrujući i nestao je strah od starosti” – navodi Zvezdana Popović dok ponosno i bez problema u šezdeset osmoj godini izvodi stoj na glavi.